la fase lútea: conoce la segunda mitad de tu ciclo y honra tu necesidad de descanso

girla, hablemos de la fase lútea 🤍🌙

si la ovulación es esa versión tuya que quiere hacerlo todo, la fase lútea es la que te invita a bajar un poquito el ritmo y volver hacia adentro y no, girla, no te estás volviendo menos productiva, menos sociable o menos tú.

simplemente tu cuerpo está entrando en una etapa distinta y merece ser acompañada diferente.

entonces... ¿qué está pasando en tu cuerpo?

la fase lútea llega después de la ovulación y es la última etapa antes de la menstruación.

durante estos días es normal que empieces a sentir:

✨ más sensibilidad emocional.
✨ más cansancio o menos energía social.
✨ más hambre o antojos.
✨ hinchazón o retención de líquidos.
✨ cambios en la piel o mayor sensibilidad corporal.
✨ más ganas de estar cómoda y tranquila.

y girla, todo eso es completamente válido.tu cuerpo está trabajando muchísimo aunque desde afuera no siempre se vea.

tal vez por eso últimamente...

• la ropa ajustada ya no se siente igual.
• necesitas más espacio y más comodidad.
• tienes menos paciencia para el ruido y el caos.
• prefieres planes tranquilos antes que una agenda llena.
• sientes que necesitas bajar un poco las revoluciones.

y está bien. la fase lútea no es una fase para exigirte más, es una fase para acompañarte mejor.  el poder de esta fase está en mirar hacia adentro.

aunque muchas veces se habla de esta etapa solo por el síndrome premenstrual, la realidad es que la fase lútea también tiene cosas muy bonitas. es una etapa de reflexión, intuición y creatividad profunda.

muchas veces aquí aparecen respuestas, ideas y conversaciones que durante otras fases pasan desapercibidas. tu energía no desaparece, simplemente cambia de dirección.

algunas formas lindas de acompañarte durante estos días:

• prioriza el descanso cuando lo necesites.
• muévete de forma más suave si tu cuerpo te lo pide.
• come rico, nutritivo y sin culpa.
• escucha tus límites y respétalos.
• elige prendas que te hagan sentir cómoda y libre.
• baja un poquito la exigencia contigo misma.

y lo más importante, girla:

no necesitas pelearte con esta fase. no necesitas intentar sentirte como en la ovulación cuando tu cuerpo te está pidiendo algo diferente. la fase lútea no es un problema que resolver, es una conversación que escuchar.

en 1A4 creemos que cada fase tiene algo valioso que enseñarte y que acompañarte también significa permitirte descansar, bajar el ritmo y habitarte con más suavidad.

porque tu cuerpo no está fallando, te está hablando y aquí estamos para acompañarte a escucharlo. 🤍✨

sigue explorando tu ciclo

cada fase trae algo distinto y cada una merece ser vivida de una manera diferente.

descubre también nuestra fase menstrual, fase folicular y fase ovulatoria, y encuentra herramientas, conversaciones y prendas pensadas para acompañarte en cada momento de tu ciclo.

bienvenida a una comunidad que honra cada fase de ti. 💌